穿上厚厚的冬装，不能再假装自己仅仅是“微胖”了！要健康美，“减肥”成了爱美的朋友们常喊的口号。各位不妨看看小编总结的不靠谱的减肥方法，也许能帮助您在减肥瘦身的道路上少走一点弯路。

      断食法：起源于宗教灵修的方法，认为通过断食可以使大脑思路变清晰，取得心智上的提高，现在被用来减肥，演绎出了很多种版本：苹果法、香蕉法、酸奶法、果汁法等等，断食时间从3、5天到半个月的都有，由于操作简单，断食法成为了爱美女性最受欢迎的减肥方法之一。但是这种方法的本质是极大限制能量的摄入，无法供给现代人日常生活所需或者勉强可以维持基本的活动，而且一旦恢复正常饮食，反弹较明显，很多人就是因为频繁使用断食法，体重上上下下，最后依然没有达到目标，减肥变得越来越难。

      完全禁食主食和脂肪类食物：确实，限制这类食物的摄入量有助于减肥，短期内人会瘦的很快，但是一旦恢复正常饮食，会明显反弹，甚至比减肥前更胖！而且，完全禁食主食和脂肪会对身体造成严重的损害，因为其中含有一些其他食物无法替代的人体必需营养成分。

      催吐法：小编在此要严厉批评这种做法！！！无法控制自己的食欲，总是吃太多以后又想尽办法，让自己把刚才吃的都吐出来，结果吐完更容易饿，吃的更多，更有罪恶感，又反复催吐，在暴食与厌食之间徘徊，直到无法正常进食，会有生命危险。此外呕吐的胃液还会损害食道、牙齿等。本来减肥是为了身体健康美丽，但是催吐给人带来的是痛苦和严重的身体损害，千万不能尝试！

      清肠减肥：“宿便”、“肠道毒素”的概念是商家炒作出来的。今天吃的东西，经过人体消化吸收后的残渣要到后天才能排出，这是一个正常的过程，并不需要人为干预。短期的便秘能通过饮食和运动等生活调整来改善，长期便秘需要到正规医院就诊，由医生指导治疗。市场上标榜“清肠毒”的减肥茶，其成分基本上都是泻剂，会刺激肠黏膜，易造成功能紊乱，某些美容院为吸引眼球推出的“肠道水疗”、“肠道洗澡”，肠道会越洗越黑，造成结肠黑变病，不但不能保健，反而会增加罹患肠道恶性肿瘤的风险。

      酵素减肥：几年前开始火爆淘宝、微信朋友圈，去日本旅游都会被亲友托付大量代购酵素，为了省钱还有人研究在家“自制水果酵素”。但事实上“酵素减肥”又是商家炒作的另一个概念。“酵素”是日式汉字中“酶”的意思，大部分酶属于蛋白质类的物质，有催化活性，在人体正常运转中处处都有酶的参与，不同种类酶的缺乏会引起不同的疾病。但是正常人体是不需要额外补充酶的，吃进肚子也会在胃酸里被分解掉，花钱托人从海外代购回来的“酵素”，丝毫起不到任何宣传中标榜的效果，在家自制的可能还会对身体有害。

      网购违禁减肥药：大多数对身体有损害，经过长期的临床实践，副作用较大的比如含“西布曲明”成分的减肥药物已经被禁用，一些理论上安全无毒副作用的药物还仍在试验阶段未进入市场，目前通过安全认证的药物“奥利司他”只能限制脂肪类物质的吸收，也是治标不治本，如果不健康的生活方式无法得到纠正，那么减重依然是空谈。

      小编建议您要改变扭曲的审美观念，追求健康体魄，如果您并不未达“肥胖症”诊断标准，但局部脂肪较多，可以通过运动健身的方式来美体塑形。而体重已经超标的朋友，请到医院检查，由医生排除其他疾病继而引起的肥胖，再制定合理的减重计划，不要盲目选择以上列举的不靠谱方法。老生常谈，保持身材有几个重要的方法：合理膳食，适量运动，规律作息，其中隐含着一个最关键的秘诀：毅力。经典电影《瘦身男女》里的男女主人公也是在试用了一系列极端方法之后终于老老实实回到了“少吃多动”的传统方法，最终达到了自己的目标，获得了人人羡慕的好身材。网上流传一句著名的玩笑话：“大家一定要小心那些有六块腹肌的男人和永远保持好身材的女人，这些人拥有你所不能想象的决心和意志力，他们什么事都能干出来。”我们需要在身体健康和人生乐趣之间做出平衡，而毅力取决于我们做出改变的决心有多大。针灸、耳穴压丸、中药口服等方法作为辅助疗法，可以帮患者健康减重，但是少吃多动、改变不健康的生活方式是减肥的根本，如果做不到这些的话，减肥效果亦不理想。

(中医科 张心蕊)