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立夏啦!人容易上火、烦躁怎么办?

来源:中医中心 发布时间:2021-05-06 浏览次数:
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      5月5日14:47:01,农历三月(大)廿四是农历的立夏。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”春天还没有走远,夏天就风风火火的走来了,立夏是夏季的开始,从此进入夏天,万物旺盛长大。立夏是农历二十四节气中的第七个节气,也是夏季的首个节气。在这一天,会有孩童斗蛋、立夏剪野菜、尝鲜保平安等各种民俗活动。

      立夏有三候,“一候蝼蝈鸣,二候蚯蚓出,三候王瓜生。”,即在立夏节气可以听见昆虫、鸟雀的奏鸣,看见蚯蚓从湿润的泥土中爬到地面,各种瓜果的藤蔓开始快速攀爬生长,只待迎接收获的季节。虽然立夏时节气温逐渐升高,但此时昼夜温差仍然较大,早晚时分应注意适当增添衣物。此外立夏时节,时值乾卦,自然界阳气渐长、阴气渐弱,相对人体脏腑来说,肝气渐弱,心气渐强。因此,立夏之养生,应从养护身心、调节心情开始,这样才能保证我们安稳的度过夏天。

      饮食方面:立夏后,气温逐渐升高,人们会有“上火”的感觉,自觉食欲下降。立夏饮食原则应遵循“春夏养阳”的原则,同时应注意“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。此时食用龙眼、蜂蜜、绿豆、大枣、荷叶、莲子、芦根、扁豆、粳米等,可起到养心、健胃、驱暑的功效。

      起居方面:立夏之后,由于白昼时间较长,夜晚的时间较短,起居时间应遵循大自然规律,除了“夜卧早起”外,还应该适当午睡。俗话说“每天睡得饱,八十不见老”,这是因为人在睡觉时,体内的生长激素、性激素都会增多,免疫功能也得到增强。午睡并不是睡得越久越好,最佳的午睡时长为半小时到一小时。如果午睡时间过长,反而会让人体感到疲惫。另外,不宜在午餐之后立刻午睡,最好在30分钟后进行午睡。

      养神方面:夏季除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。进入夏季,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而产生许多精神方面的不良症状。所以在精神调养方面,夏季应静心养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多静心养神,少贪心杂念。

      夏季炎热,汗液外泄,易耗伤心气,令人烦躁不安,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,对夏季养生极为重要,正所谓“心静自然凉”。特别是中老年人,每到夏季因发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至引发猝死的情况并不少见。所以,立夏时节可多做些偏“静”的事情,比如习字、下棋、钓鱼、养花等,调节精神,保持心情舒畅。

(中医中心  王娇)


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