健康知识
这样减肥事半功倍!
每逢佳节胖三斤……称称体重,仔细一看竟然胖了三公斤,这个月你长了几斤呢?
春节,正月十五,情人节,最近能吃大餐的理由用光了没有?!一年之计在于春,春天不减肥,夏天徒伤悲。说减就减,从明天开始我要开始减肥计划咯!
“这个星期要减3斤,这个月要减掉10斤……”这种随便想出来的目标虚无缥缈,不结合自身情况,往往很难达成。一般来说,有针对性的减肥计划应该是这样的:发现自身饮食结构、生活习惯的问题,制定新的作息时间,新的食谱,加上循序渐进的运动强度……听上去好辛苦啊,我先去吃一顿攒攒力气,俗话说吃饱了才有力气减肥!
按计划执行,光有决心可不够。临床上,我们遇到了很多各种各样的患者:有的人食欲旺盛难以自控;有的人没有时间运动;有的人吃得不多还坚持锻炼,可是怎么都瘦不下来;严重肥胖症患者盲目高强度锻炼,可能造成关节负担,运动没几天就腿疼得无法坚持下去了;老年肥胖症患者还伴有高血压、糖尿病、心脏病等疾病,节食加运动的减肥难度更大。由此可见,“少吃多动”“管住嘴迈开腿”虽然是最健康安全简单有效的减肥方法,但是执行起来并不容易,且不能满足所有患者的需求。
随着大街小巷铺天盖地的宣传广告,有人开始把目光投向了美容院、养生会所,敷药膏、按摩、拔罐,一系列打着医疗“擦边球”的服务项目都声称自己可以减肥,消费者花数千甚至上万元办会员卡,自己没瘦钱包先瘦,钱包瘦了自己也不好意思不瘦,最后大多数人还是饿瘦的,一旦恢复正常饮食又反弹了。
那么怎样才能健康减肥,有效减肥呢?殊不知,肥胖是可以有针对性地进行中医治疗的,当然,这需要到正规医疗机构就诊。
中医本没有“肥胖症”的病名,肥胖往往被视为其他病症引发的症状之一。胃、肠、肝、脾是与其发病关系最密切的脏腑,痰湿、积热、气郁是其发病的主要病理因素。在临床见到的肥胖患者分为很多证型:胃肠实热、脾虚湿阻、肝郁气滞、心脾两虚、脾肾阳虚、肝肾阴虚等型,其中胃肠实热型和脾虚湿阻型最常见。
从发病原因上看,成年后由于吃得多、动得少等不良生活习惯而发胖的患者,也就是现代医学所说的获得性肥胖(单纯性肥胖的一种)患者,比较适宜进行针灸治疗,效果也最理想。一提到针灸减肥,很多人摆摆手:算了吧,电视上演过,扎的浑身都是针,太吓人了。其实减肥的针灸选穴、进针顺序都有讲究,通过刺激经络穴位,即通过对神经系统、内分泌系统、体内活性物质及物质代谢的影响,达到抑制食欲、延缓胃排空、调节代谢功能、促进分解体内脂肪储备的目的。临床实践证明,在健康饮食、合理运动的基础上,配合针灸治疗,减肥效果将事半功倍,远期反弹率更低。不同证型的治疗有易也有难,方法也不太一样:如毫针针刺、耳穴揿针、艾灸等。中医针灸作为一种非药物疗法,已经帮助很多肥胖患者成功实现了个性化健康减重。
改变不健康的生活方式是减肥的根本,如果做不到这些的话,减肥效果亦不理想。我们需要在身体健康和人生乐趣之间做出平衡,而毅力取决于我们做出改变的决心有多大。