刷牙是每个人常规的自我口腔保健措施，是机械性去除菌斑和软垢最常用的有效方法。那刷牙中的重要工具——牙刷该如何选择呢。

      您会发现市面上售卖的牙刷种类繁多，有软毛，中毛或硬毛的，宽头的，窄头的，手动的及电动等等，那我们该用什么样的牙刷好呢？在选择牙刷时我们该注意些什么呢？

      一、刷头的大小

      牙刷刷头太大，无法达到后牙区，特别是上颌后牙的颊侧，容易有菌斑及食物残渣残留，导致龋病发生。刷头太小，清洁效果和刷牙效率较低，合适的刷头是牙刷横放后能覆盖两颗牙齿最合适，一般长2.5-3cm，宽0.8-1cm。以便在口腔内转动自如（特别是在后牙区）；

      二、刷毛的软硬程度

      硬毛清洁效果虽好，但长期使用容易磨损牙齿、刺伤牙龈；而软毛太软也会导致不太好掌握力量，不易将口腔里的食物残渣和细菌清除干净。所以一般选择中等或软毛刷头，不仅柔韧易弯，还能有效清除龈缘以下和牙间隙的残渣。那些常年吸烟或者沉积牙石的人，中等硬度的牙刷往往最为适宜。而老年人或有牙周病的朋友，可选用软毛牙刷来保护牙周组织。

      三、牙刷的刷柄

      刷柄应有足够的硬度、强度，能负担刷牙时所用的力量，不易弯曲与折断，防潮，不吸收水分，易干燥。刷柄应有适当的长度和宽度，还要符合人体工程学特点，便于握持，不易滑落或转动。

      四、手动牙刷和电动牙刷

      随着科学技术的发展，除了手动牙刷之外，还设计了具有特殊功能的电动牙刷。瑞士的吴格医师于1954年发明了第一支电动牙刷，这是一支“有线”的电动牙刷。随着时代的发展，现在的电动牙刷已发展至超声波牙刷，它使用超声波清洁牙齿。超声波牙刷发射出高频率但振幅低的波动，能够破坏形成牙菌斑的细菌链，并防止牙菌斑附着于牙齿表面，可作用于至龈缘下方5毫米的深度。有些人认为电动牙刷比手动牙刷刷牙更有效，因为相较于手动牙刷，电动牙刷的效果较不易受到个人刷牙技巧所影响。对于手的灵巧度有限或者难以触及后方牙齿的人来说，使用电动牙刷的益处尤其显著。但对于大多数人来说，研究表明刷牙方法（包括刷牙时间的多少）比起手动牙刷还是电动牙刷的选择更为重要。

      五、多久换牙刷

      牙刷用一段时间之后刷毛会变弯曲，不仅失去清洁作用还会损伤牙龈，应及时更换牙刷。临床试验结果表明，使用三个月后，刷毛会有一定程度的弯曲，清洁效率会下降，不能达到预期的口腔清洁效果。所以，如果牙刷看起来开始磨损或已用三个月（不管哪种情况在前），您都应该更换牙刷。

      牙刷的设计有各种各样，大家可以根据自己的具体情况来选择。选择牙刷的基本原则包括：（1）刷头小，以便在口腔内转动自如（2）刷毛硬度为中度或软毛，刷毛长度适当，顶端磨圆钝，这样的牙刷在保证清洁力的同时对牙齿牙龈更加柔和，在刷牙过程中不易造成伤害，避免楔状缺损的出现。（3）刷柄易握，并具有防滑设计。（4）对于不能掌握正确刷牙方法的人，特别是喜欢用横刷法的人，可适当选择更高效的和特殊设计的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或者合适的电动牙刷。（5）对于不能养成良好刷牙习惯的人，可配合使用计时器，菌斑显示剂等工具或推荐使用带有智能向导的电动牙刷。口腔健康，预防为主，关于牙刷，您会选了吗？（口腔科   刘文燕）